Выйти самостоятельно из зависимости – сложный процесс. Чаще всего по причине того, что у человека, страдающего зависимостью, есть боязнь вернуть в то, с чем он решил покончить. Для того чтобы люди не сорвались в процессе борьбы с зависимостью и не вернулись в это, ввели социальную поддержку. Если требуется помощь в лечении зависимости от наркотиков , по ссылке вы найдете хороших специалистов.
В большинстве случаев люди, страдающие какой-либо зависимостью, осознают, что с этим надо бороться только тогда, когда доходят до самого «дна». Дном называют ситуацию тогда, когда человек понимает и принимает решение, что пора заканчивать с этим. Не важно, что тебе нужно прекратить делать: употреблять еду в больших количествах, принимать чрезмерное количество алкоголя, курить и много другое.
Не важно, какой метод выход из этого вы будете использовать, важно то, как вы будете себя вести после отказа от зависимости. Последствия всегда почти одни и те же: депрессия, чувство вины, вопрос «смогу ли я?». Также человек становиться более раздраженным. Начинает казаться, что весь мир только и твердит о том, что ты зря принял это решение и не сможешь так просто от этого избавиться. Начинает раздражать абсолютно всё: семья, работа, друзья и тому подобное.
Первый шаг к решению избавиться от привычки – принятие проблемы. Далее следует составить список ваших дальнейших действий, поставить себе цель, понять, чего вы хотите добиться, подготовиться морально к проблемам, которые могу возникнуть на пути и обратиться за помощью.
Составим небольшой план для принятия решения.
Действие 1.
Составьте список негативных последствий зависимости. Очень важно думать о дальнейших последствиях зависимости, которые будут пагубно влиять на ваше здоровье и жизнь в целом. Также это поможет скорее прийти к решению избавиться от этого.
Действие 2.
Составьте план своих желаний, которые сделают вашу жизнь лучше. После составления списка негативных последствий обдумайте, как изменится ваша жизнь, если вы избавитесь от всего этого. Подумайте о своей дальнейшей жизни после того, как вы освободите себя от зависимости.
Действие 3.
Определите причины отказа от привычки. Составленный список причин поможет вам не опускать руки и продолжать идти к цели. Очень важно, чтобы причины отказаться от зависимости превышали желание вернуться к ней.
