Самая лучшая пора для борьбы с лишними килограммами это лето. Жаркая погода способствует снижению аппетита, а появившиеся овощи и фрукты, незаменимы для диеты.
Любая диета подразумевает несколько основных правил:
- Правильное питание, подразумевает отказ от вредной и высококалорийной пищи.
- Разгрузочные дни, помимо того что они запускают процесс похудения, также они влияют на оздоровление всего организма.
В идеальном случае такие дни необходимо устраивать один раз в неделю, систематически. Разгрузочный день подразумевает ограничить питание до минимума. К примеру, в течение дня употреблять только яблоки или обезжиренный творог.
Как выбрать диету
В летнее время лучше отдать предпочтение суповой диете. Основная задача диеты это еда овощного супа, без ограничения количества. Пить можно воду, сок или зеленый чай без сахара. Период диеты одна неделя, в результате можно избавиться до 5 килограмм лишнего веса.
Также эффективной считается летняя диета на ягодах и фруктах. Пить можно воду соки и зеленый чай, но без сахара. Диету можно соблюдать от пяти до семи дней.
Поскольку овощи и фрукты обладают низкой калорийностью, а некоторые даже отрицательной, это обеспечивает сжигание жировых клеток. К овощам с отрицательной калорийностью относят сельдерей и капусту, соответственно организм тратит внутренние запасы жировых клеток для переваривания таких продуктов.
К тому же овощи занимают больше места в желудке, что способствует устранению чувства голода. Клетчатка, которой богаты овощи, улучшает работу желудочно-кишечного тракта, что содействует более качественному обмену веществ. Стоит учитывать большое количество минералов и витаминов, которые находятся в этих продуктах. Питательные вещества положительно влияют на организм в целом.
Для того что бы приступить к такой диете, достаточно составить рацион, который будет включать любимые овощи, фрукты и ягоды.
Какие продукты входят в рацион овощной диеты:
- Овощи темно-зеленого цвета, поскольку они быстро усваиваются, а также имеют меньше всего калорий. А вот картофель лучше исключить из рациона, поскольку он довольно калорийный.
- Ягоды и фрукты, особенно сезонные, которые насыщают организм витаминами и антиоксидантами.
- Хорошим вариантом будет наличие свежих соков из овощей и фруктов.
- Обезжиренный кефир, поможет легче перенести диету.
В течение всей диеты не забывайте употреблять минимум два литра воды.
Для улучшения эффективного результата после летней диеты, нужно следовать следующим правилам:
- Если тяжело выдержать день на овощах или фруктах, выпейте стакан обезжиренного кефира, это умерит чувство голода.
- Из овощей можно приготовить салат, заправив его оливковым маслом.
- Нарезанные овощи употребляйте сразу.
- При соблюдении всех правил диеты за неделю можно избавиться до 4 килограмм лишнего веса.
- В течение двух недель после окончания диеты, придерживайтесь низкокалорийного рациона питания.
Летняя диета, поможет не только сбросить лишний вес, а также омолодит, насытив организм витаминами и минералами. Такую диету хорошо сочетать с приёмом специализированных средств для похудения, это могут быть капсулы для похудения, таблетки, различные порошки и прочее.
