Как сбросить лишний вес в летний период

0
201

Самая лучшая пора для борьбы с лишними килограммами это лето. Жаркая погода способствует снижению аппетита, а появившиеся овощи и фрукты, незаменимы для диеты.

Любая диета подразумевает несколько основных правил:

  1. Правильное питание, подразумевает отказ от вредной и высококалорийной пищи.
  2. Разгрузочные дни, помимо того что они запускают процесс похудения, также они влияют на оздоровление всего организма.

В идеальном случае такие дни необходимо устраивать один раз в неделю, систематически. Разгрузочный день подразумевает ограничить питание до минимума. К примеру, в течение дня употреблять только яблоки или обезжиренный творог.

Как выбрать диету

В летнее время лучше отдать предпочтение суповой диете. Основная задача диеты это еда овощного супа, без ограничения количества. Пить можно воду, сок или зеленый чай без сахара. Период диеты одна неделя, в результате можно избавиться до 5 килограмм лишнего веса.

Также эффективной считается летняя диета на ягодах и фруктах. Пить можно воду соки и зеленый чай, но без сахара. Диету можно соблюдать от пяти до семи дней.

Поскольку овощи и фрукты обладают низкой калорийностью, а некоторые даже отрицательной, это обеспечивает сжигание жировых клеток. К овощам с отрицательной калорийностью относят сельдерей и капусту, соответственно организм тратит внутренние запасы жировых клеток для переваривания таких продуктов.

К тому же овощи занимают больше места в желудке, что способствует устранению чувства голода. Клетчатка, которой богаты овощи, улучшает работу желудочно-кишечного тракта, что содействует более качественному обмену веществ. Стоит учитывать большое количество минералов и витаминов, которые находятся в этих продуктах. Питательные вещества положительно влияют на организм в целом.

Для того что бы приступить к такой диете, достаточно составить рацион, который будет включать любимые овощи, фрукты и ягоды.

Какие продукты входят в рацион овощной диеты:

  • Овощи темно-зеленого цвета, поскольку они быстро усваиваются, а также имеют меньше всего калорий. А вот картофель лучше исключить из рациона, поскольку он довольно калорийный.
  • Ягоды и фрукты, особенно сезонные, которые насыщают организм витаминами и антиоксидантами.
  • Хорошим вариантом будет наличие свежих соков из овощей и фруктов.
  • Обезжиренный кефир, поможет легче перенести диету.

В течение всей диеты не забывайте употреблять минимум два литра воды.
Для улучшения эффективного результата после летней диеты, нужно следовать следующим правилам:

  1. Если тяжело выдержать день на овощах или фруктах, выпейте стакан обезжиренного кефира, это умерит чувство голода.
  2. Из овощей можно приготовить салат, заправив его оливковым маслом.
  3. Нарезанные овощи употребляйте сразу.
  4. При соблюдении всех правил диеты за неделю можно избавиться до 4 килограмм лишнего веса.
  5. В течение двух недель после окончания диеты, придерживайтесь низкокалорийного рациона питания.

Летняя диета, поможет не только сбросить лишний вес, а также омолодит, насытив организм витаминами и минералами. Такую диету хорошо сочетать с приёмом специализированных средств для похудения, это могут быть капсулы для похудениятаблетки, различные порошки и прочее.