Фото: Автор методикиДиета, разработанная Екатериной Миримановой, имеет большую популярность в наше время в России, СНГ и даже за рубежом. Простая, эффективная система питания Миримановой это реальная система, для того, чтобы похудеть. Катя на своем личном опыте разработала список действий, четких рекомендаций с целью понижения веса, которые содержат приемы диетического питания и спортивные упражнения. Настоящее мировоззрение, «религию» (без фанатизма) похудения. Тщательное, строгое применение этих рекомендаций позволит вам сбросить лишний вес, почувствовать себя здоровой и счастливой женщиной.

Диета Миримановой на видео:

Применяя рекомендации, удается не только избавиться от излишней массы, но и удерживать новый вес. Это советы «для слабых», ведь большинство полных людей уверены, что похудеть могут только те, у кого есть «большая сила воли». Что делать оставшимся, не таким «сильным»? Тем, кто не хочет по каким-то причинам, и не может пойти на отказ от сладких, вкусных кушаний, придумали специальную диету «-60», она даст шанс похудеть, не мучаясь от строгих запретов.

Свое название диета минус 60 Екатерины Миримановой получила из-за по-настоящему выдающегося результата разработчика, которая сбросила половину от своих 1,2 центнеров. Что самое главное, она удерживает вес более 10 лет (с 2005 года). Автор сама стала самой лучшей рекламой собственного метода, она написала больше 20 книг, вышедших общим тиражом более 3 миллионов экземпляров.

Три кита Миримановой

Автор диеты Миримановой подчеркивает в книгах, что ничем не отличалась от всех остальных молодых людей, девушек, женщин. Пристрастие «заедать» проблемы, гормональные, бытовые и психологические перемены (роды), привели к печальному итогу – в возрасте двадцать с небольшим лет, при росте ниже среднего – пятьдесят шестой размер одежды, 120 килограмм веса. Да, Катя Мириманова диета, которой имеет столько поклонников сегодня, была в ужасной форме. Она поняла, что навсегда будет в плену тучного тела, если не изменит свою жизнь. Всем, кто хочет добиться её успеха, надо для начала подготовиться к выполнению трех правил, основных рекомендаций.

Первый кит системы

«Грамотный психологический настрой имеет огромное значение». Это даже важнее, чем таблица продуктов и калорийность блюд. Худеть нужно лишь для себя, не ради другого человека. Не худеть к какому-либо событию, сроку, например, к летнему сезону. Начинать надо сразу, не ожидая подходящего случая, не надо обвинять себя за то, что набежали килограммы. Думайте в круговороте каждодневных забот о себе, о собственной жизни и своей самооценке. Все остальное придет, как вытекающее из этого осознания. Получившийся в результате итог станет похож на «волшебство».

Второй кит системы

«Меняйте свои пристрастия в еде последовательно и неуклонно продвигайтесь к обновленной, здоровой жизни». Главное, не вините сами себя, и вам не надо потом будет испытывать разочарованности, не добившись моментального эффекта. К хорошей еде, как ко всему хорошему, надо привыкать постепенно, правильная пища внедряется в меню «шаг за шагом». Похудение не станет смыслом существования, не надо фанатизма. Надо просто перестать есть с больших тарелок, «глотать» пищу не разбираясь, требуется определить любимейшее не полезное блюдо, найти ближайшее по вкусу, но лучшее, с позиции диетического здорового питания, приятное, желанное и альтернативное кушанье. Также диета минус 60 система питания Екатерины Миримановой уточняет – не ждите моментального эффекта. Не забываем ещё, что даже аппетит у женщин работает в зависимости от психологии, месячных: прислушайтесь, что говорит ваше тело, старайтесь отделять настоящие нужды от прихоти.

Третий кит системы

«Время имеет значение», диета 60 Екатерины Миримановой установила следующее — до полудня вам можно кушать все, за маленьким исключением – нельзя молочный шоколад. Автор говорит, что можно и желательно потреблять в пищу все, что нравится, так как жесткая борьба с собой, отказ от слишком привычных блюд определенно приводит к падению, влияющим на психологию. Наш организм должен обходиться без поддержек. Что можно есть потом – смотрите рекомендации ниже.

Фото: Результаты автора
Комплексная система диета Кати Миримановой минус 60 видит целью реально нормальное человеческое, кулинарное культурное поведение, стремится уничтожить вредные пристрастия и даст приобрести хорошие: не страшиться еды, но одновременно не вожделеть её до умопомрачения. Ужин только до шести часов вечера. Потом только питье!

За 1,5 года к нормальному весу

Как устроена эта диета можно прочитать ниже, с перечислением запрещенных и разрешенных продуктов, предпочтительных гарниров, а так же расписание питания. Кроме того, рекомендуем прочитать на досуге книги автора, очень интересно и легко написанные. Как же прийти за полтора года к нормальному здоровому весу тела?

  • Завтрак – основной прием блюд в течение дня, он запускает обменные процессы в нашем организме. Он может быть плотным или нет – слушайте свое тело, два сухарика из черного хлеба дополните сырком и кофе, не запрещен сок и молоко. Применяйте любые продукты, но только при условии, что человек будет завтракать единожды, до полудня. Это даст хороший психологический эффект. При данной системе нельзя сказать, что вы полностью отказались, отвергли какие-либо блюда, кушанья, продукты. Приправы, соусы можно потреблять любые – майонез, сметана, оливковое масло, но в достаточно малых количествах, конкретно – чайная ложечка;
  • Не запрещены любые напитки, в том числе алкоголь. Вы привыкли к горячим напиткам с сахаром? Скажем, что диета не против, но рекомендует постепенно уменьшать его потребление, с 2-х ложек до половинки. Вино лучше всего сухое, красное;
  • Забывать про шоколадки не требуется, надо заменять молочный шоколад черным, горьким его аналогом, каждый раз наращивая в плитке процент какао. Итак, вы станете со временем, получать новое непривычное удовольствие от тонкого, горького шоколада;
  • Предпочтительные гарниры к блюдам – крупы, овощи свежей заморозки;
  • В обеденный прием исключается всё, что жарится на масле, однако, гриль допустим. Если на часах еще нет двух часов дня, в блюда можно положить сметаны, нашего любимого майонеза. Не рекомендуется кушать вместе с таким гарниром, как картошка и макароны, такие привычные пищевые продукты как мясо, рыба. Готовьте супы из вегетарианского меню. Десерты – прежде всего фрукты. Картофель, макаронные изделия не под запретом, но лучше для вашего организма – на завтрак, без мяса, котлет;
  • Ужин. Это очень строго. Только до того момента, как часы покажут 18.00. Ужинать – мясо, без гарнира, либо овощные блюда. Разрешены творог и другие молочные продукты. Не запрещено кушать соевый соус, молоко, всяческие кетчупы, аджику, сладкую, кислую горчицу – всё можно, но также малыми порциями. Применяйте разнообразные природные пряности травы, специи, любую зелень;
  • Белый хлеб. Многим трудно совсем исключить его из меню. Но методика Миримановой представляет меню вообще, весьма либеральное, особенно в начале дня, допускает употребление данного любимого всеми кушанья. Но лишь на часах минуло двенадцать часов – исключительно ржаной хлеб;
  • Чем раньше сядете ужинать, тем эффектнее будем худеть. Садиться за ужин в пять – это даст гарантию, что не будет неприятного чувства голода ночью, трудностей с тем, чтобы уснуть. Сразу перенести тяжело, постепенно, передвигайте время вечернего приема пищи. Согласно уверениям, тех представительниц прекрасного пола, для кого данная диета стала образом существования, без пищевой нагрузки вечерами жить можно, даже есть много плюсов, чем предпосылок для мучений. Не кушать перед сном – будет лучше здоровье, уменьшаться отекание ног;
  • Е. Мириманова считает, что не надо пить какое-то точное, определенное, заданное количество воды, не заставляйте себя. Пить столько, сколько есть желание, а не сколько запрограммировано. То же касается соли;
  • Эффективная диета по Миримановой примерное меню на неделю предполагает, что при ужине вы станете обращать внимание на разрешенные продукты, оценивать простоту блюд и величину порций. Салатные блюда из овощей с заправкой из масла или уксуса, фрукты, мясо на пару, кефир — отличные варианты ужина. Картофель, мясо, грибы — плохой вариант. После ужина можно пить всё. Чай зеленый на травах, чистую воду, кофе, газировку (не сладкую), вино сухих сортов. На вечеринках, прочих ночных мероприятиях, не во вред будет закусить кусочком постного сыра. Что касается лекарств, БАД – без лишнего энтузиазма.

У эффективного похудения есть один нюанс, часто упускаемый из внимания. Дело в том, что с исчезновением жира, обвисает кожа. У «бывшего» полного человека, который сбросит вес с 120-140 килограмм до 80-60, окажутся видны растяжки, морщины, в целом, 20% лишней кожи! Особенно тщательно, систематически надо ухаживать за лицом, грудью, шеей, ориентируясь на возраст и тип кожи. Знаете ли вы, что после операций по «отсасыванию» жира кожу элементарно приходится срезать? При ухаживании за кожей, диета Миримановой советует следующие вещи:

  1. Ежедневный скраб тела, тех мест, которые обычно зовут «зонами проблем». Е. Мириманова рекомендует применять молотый черный кофе;
  2. Самостоятельный массаж кожи тела руками;
  3. Обработка растяжек с использование мумие – одна таблетка с чайной ложкой массажного крема для тела.
Диета минус 60 и фитнес

Спортивные физические упражнения это основная, обязательная часть системы, но в этой области Екатерина Мириманова придумала свой, не стандартный и не похожий на другие подход. Автор говорит – не надо стремиться начинать физические нагрузки сразу! Только, как сидящий на диете человек поймет, что «вошел» в регулярный режим диеты. Основное требование к физкультуре, тренировкам – ежедневность. Продолжительность по времени, состав тренировок не суть, главнее – регулярность. Комплексная система питания для похудения Миримановой 60 включает систему различных нагрузочных приемов, в числе которых махи ногами с весом, без утяжеления, поднимание ног лежа на полу. Одним словом, просто, обыденно, без йоги и акробатических изысков.

Фото: Питание
Совершайте лишь такие упражнения, которые реально можете выполнить. Это надо делать в охотку, нельзя, чтобы физическая культура вызывала неприятные эмоции. Требуется также выбрать время занятий, удобное, в соответствии с собственным комфортом. Но вы можете заниматься хоть ночью, каждый раз. Домашняя гимнастика, ежедневные короткие упражнения – обязательны, даже когда записались на фитнес, стали тренироваться с тренером. Сопровождайте занятия хорошей музыкой для поднятия настроя – результаты будут налицо за 30 дней. Предлагается сфотографироваться перед началом нагрузок и после 30 дней, для обеспечения дополнительной мотивации. Помните о том, что система минус 60 Екатерины Миримановой рассчитана на долгий срок, также и результаты от этих действий будут радовать долгое время.

Отзывы и критика специалистов

Популярная система Миримановой отзывы, от последовательниц собрала в основном положительные. Екатерина сама не является врачом, специалистом диетологом. Она рассказала, что методика появилась в результате собственного эксперимента. Помните что это эксперимент над своим телом – молодая женщина внимательно проверяла разные диеты, стратегии, в итоге сложилась собственная авторская схема. Но самый главный, убедительный отзыв – красивое тело самой Кати, сбросившей вес так сильно, что о ней стали слагать мифы на форумах для женщин. Что, кстати, позволило ей написать очень хорошо продаваемую книгу.

Но если рассматривать диету Миримановой с точки зрения науки диетологии, то к ней есть масса претензий. Призыв принимать пищу в первые 12 часов суток по принципу «все что хочется», называется диетологами критическим заблуждением диеты. Из-за этого можно вместо сброса только набрать излишний вес. Ведь главный инструмент каждой системы похудения – снижение калорийности в меню питания. Когда кушать можно что угодно, но «до 12.00», калорийность повышенная. Людям, которые имеют проблемы с чувством меры в кушаньях, садиться на данную диету диетологи не рекомендуют. Еще критикуют завтрак по рациону «кофе и бутерброд», так как, такое начало дня не даст нужную энергию. Медики предлагают кушать на завтрак каши, (не из манной крупы).

Фото: Физкультура
Диетологи критикуют «странную неприязнь» Миримановой к картошке и макаронным изделиям. Они говорят всем – это вполне здоровая еда! Надо лишь следить за пропорциями, соотношением, количеством белка и углеводов. Следить за общей калорийностью. Очень нелепо, с научной точки зрения, выглядит то, что диета Миримановой запрещает определенные овощи на ужин. Скорее всего, у Кати Миримановой есть какая-то личная, труднообъяснимая нелюбовь к некоторым овощам. Рекомендуемый автором, поздний ужин с фруктами – большая ошибка, ведь фрукты замечательный источник калорий ведь это быстрые, хорошо усваиваемые углеводы. Поедая фрукты по вечерам, перед сном, вы только притормозите процесс похудения.

Набившее оскомину «не принимать пищу после шести» — это известная ошибка, заблуждение создателей диет. Вообще, система питания должна учитывать специфические особенности, расписание дня для каждого, отдельно взятого человека. Нормальный, современный человек, засыпает ночью, позже 00.00. По диете Миримановой человек будет голодать больше времени, чем четверть суток. Это большой промежуток. Он вызывает включение механизма на резервное запасание жира организмом при каждом приеме пищи. Несмотря на все отзывы и результаты о диете, специалисты дают рекомендацию – садиться ужинать надо за два часа до отхода ко сну. Эффективность результата Е. Миримановой, по мнению медиков, вызвана, прежде всего, интенсивными физическими нагрузками, а не правильно составленным рационом питания.

Диета Миримановой в видеообзоре:


Из всех знаков Зодиака самым переменчивым характером обладают Близнецы. Сегодня он вам говорит что любит, а завтра что не очень. Чтобы досконально изучить характер близнецы мужчины и быть готовыми к резким поворотам прочитайте статью. Статья поможет избежать вам многих сложностей в отношениях с этим непростым знаком.

Хотите увидеть результаты революционной диеты, основанной на последних исследованиях в области диетологии? Читайте нашу статью и узнайте, как реально работает диета любимая фото с результатами и описанием которой, представлены в материале.

Существует множество рецептов домашних эклеров, но именно этот нравится практически всем. Приготовить лакомство Вам поможет рецепт эклеров с заварным кремом. Благодаря пошаговой инструкции в статье испортить блюдо невозможно.


Оцени запись
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *